© 2020 – 2024 Фитнес-клуб Universum Gym
Групповые программы
К Вашим услугам насыщенное расписание групповых программ с широким выбором тренировочных направлений.
Квалифицированные тренеры Групповых программ всегда подскажут, поправят и замотивируют Вас стать лучшей версией себя!
Приобретение ВИП-карты – самый выгодный вариант для тех, кто планирует регулярно посещать групповые программы, так как все коммерческие классы для ее владельцев бесплатны!
Вы бы хотели более персонализированного внимания?
Есть желание тренироваться с любимым Тренером чаще?
Готовы научиться более сложным танцевальным элементам и даже хотите поставить танец?
У нас есть решение - Тренер по выбранному Вами направлению проведет персональную / сплит-тренировку в удобное для Вас время, или мы организуем мини-группу для единомышленников!
Преимущество!
Уникальная система «плавающих» полов амортизирует нагрузку на суставы и позвоночник и делает Ваши тренировки в залах групповых программ безопаснее на 30%!
- Силовые, функциональные и кардио тренировки;
- Танцевальные направления;
- "Мягкие" тренировки («Умное тело»);
Квалифицированные тренеры Групповых программ всегда подскажут, поправят и замотивируют Вас стать лучшей версией себя!
Приобретение ВИП-карты – самый выгодный вариант для тех, кто планирует регулярно посещать групповые программы, так как все коммерческие классы для ее владельцев бесплатны!
Вы бы хотели более персонализированного внимания?
Есть желание тренироваться с любимым Тренером чаще?
Готовы научиться более сложным танцевальным элементам и даже хотите поставить танец?
У нас есть решение - Тренер по выбранному Вами направлению проведет персональную / сплит-тренировку в удобное для Вас время, или мы организуем мини-группу для единомышленников!
Преимущество!
Уникальная система «плавающих» полов амортизирует нагрузку на суставы и позвоночник и делает Ваши тренировки в залах групповых программ безопаснее на 30%!
Силовые и кардио тренировки самые энергозатратные!
Высокоинтенсивный комплекс упражнений для увеличения собственной силы, улучшения формы тела и поддержания мышечного тонуса. Красивый рельеф достигается как проработкой отдельных мышечных групп на силовых занятиях, так и вовлечением в работу всего тела на функциональных тренировках.
Силовая тренировка со штангой
Силовая тренировка с использованием штанги выполняется в групповом формате, включает в себ базовые упражнения на мышцы ног, спины, рук и пресса.
Темп тренировки медленнее (!), чем у классического силового формата, поэтому рекомендуется брать свой максимальный рабочий вес оборудования.
Подготовленным рекомендуется работать с максимальным рабочим весом. Благодаря медленному темпу и максимальному весу Вы улучшите свои силовые показатели.
Новичкам рекомендуется работать с минимальным или средним весом. Благодаря медленному темпу и комфортному рабочему весу Вы сможете поставить правильную технику без изнурения организма.
Подходит для любого уровня подготовки.
Темп тренировки медленнее (!), чем у классического силового формата, поэтому рекомендуется брать свой максимальный рабочий вес оборудования.
Подготовленным рекомендуется работать с максимальным рабочим весом. Благодаря медленному темпу и максимальному весу Вы улучшите свои силовые показатели.
Новичкам рекомендуется работать с минимальным или средним весом. Благодаря медленному темпу и комфортному рабочему весу Вы сможете поставить правильную технику без изнурения организма.
Подходит для любого уровня подготовки.
Функциональная тренировка
Функциональный тренинг представляет собой разновидность групповых направлений фитнеса, который выполняется с различным оборудованием и собственным весом. Основная цель функционального тренинга – это максимальное развитие всех спортивных показателей: выносливости, силы, координации и баланса, гибкости. В программу тренировки включены упражнения на все группы мышц, которые выполняются без паузы, переходя из одной вариации в другую.
Подходит для любого уровня подготовки.
Подходит для любого уровня подготовки.
Функционал Интенсив
Функционал Интенсив - золотая середина между групповыми тренировками и тренировками в тренажерном зале!
Главный плюс таких таких занятий заключается в сочетании группового формата (группа до 10 человек) и персонального подхода к каждому из участников (тренер может адаптировать программу, нагрузку и рабочий вес под потребности каждого клиента).
Благодаря функциональному тренингу вы проработаете общую выносливость организма, мышечную силу, улучшите координацию и гибкость.
Занятия проходят в зоне Кросс-фитнеса.
Главный плюс таких таких занятий заключается в сочетании группового формата (группа до 10 человек) и персонального подхода к каждому из участников (тренер может адаптировать программу, нагрузку и рабочий вес под потребности каждого клиента).
Благодаря функциональному тренингу вы проработаете общую выносливость организма, мышечную силу, улучшите координацию и гибкость.
Занятия проходят в зоне Кросс-фитнеса.
Силовая тренировка
Классическая силовая тренировка с дополнительным оборудованием (штанга, гантели, степ-платформа и прочее) направлена на проработку основных групп мышц (мышцы ног, спины, рук и пресса).
Тренировка выполняется в динамичном (!) темпе и со средним рабочим весом, что позволит быстрее избавиться от жирового компонента , привести тело в тонус!
Подходит для любого уровня подготовки.
Тренировка выполняется в динамичном (!) темпе и со средним рабочим весом, что позволит быстрее избавиться от жирового компонента , привести тело в тонус!
Подходит для любого уровня подготовки.
Боевой фитнес
Разновидность кардио-тренировки, в основе которой лежат боевые движения и элементы, сочетающиеся с базовыми шагами аэробики. Эта тренировка - эффективный способ борьбы с лишним весом, так как за счет элементов боевых искусств и имитации ударной техники сжигается огромное количество калорий!
Подходит для любого уровня подготовки.
Подходит для любого уровня подготовки.
Пресс + Растяжка
Смешанная тренировка, которая сочетает силовые нагрузки на мышцы пресса, спины с упражнениями на гибкость (растяжку). Силовая часть тренировки включает в себя как динамические, так и статические упражнения.
Подходит для любого уровня подготовки.
Подходит для любого уровня подготовки.
Нравится танцевать? Отлично!
Танцы - это не только способ развлечения, но и отличный способ поддержания физической формы и здоровья. Они помогают укрепить мышцы, улучшить координацию движений, повысить выносливость и ускорить обмен веществ. Кроме того, танцы способствуют снижению стресса и улучшению настроения.
Бразильские танцы
Танцевальная тренировка, основанная на ритмах не только карнавальной самбы, но и других, не менее известных национальных танцев Бразилии. Зажигательная музыка, энергичные движения погрузят Вас в атмосферу Бразильского карнавала, подарят незабываемые эмоции, а тренер-амбассадор из Бразилии Кения Сабино научит Вас безукоризненной технике танца.
Подходит для любого уровня подготовки.
Подходит для любого уровня подготовки.
Стрип-пластика
Для начинающих
Стрип-пластика ИНТЕНСИВ
Для начинающих
Стрип-пластика ИНТЕНСИВ
Танцевальный стиль с добавлением базовых движений, имитирующих стриптиз. Занятие направлено на развитие гибкости и раскрепощение тела. Поможет научиться управлять своим телом и красиво его преподносить.
Занятия проходят в двух форматах:
Для начинающих и ИНТЕНСИВ
Занятия проходят в двух форматах:
Для начинающих и ИНТЕНСИВ
Для гармонии души и тела
Щадящая нагрузка направления «Body & Mind» оказывает благотворное влияние как на тело, так и на душевное состояние. Комплекс упражнений из восточных практик, функционального тренинга, растяжки развивает гибкость, выносливость, координацию и баланс
Йога
Йога ИНТЕНСИВ
Йога ИНТЕНСИВ
Гармония тела и духа. Дыхательные упражнения, асаны и медитации. На начальном уровне Вы учитесь чувствовать свое тело, контролировать дыхание, верно выполнять асаны. Вы закладываете основы правильного взаимодействия со своим телом и тогда движения станут полезными и будут благотворно влиять на все органы и системы.
Йога Интенсив - это усложненный вариант базовой йоги, дополненный вариациями из других практик.
Йога Интенсив - это усложненный вариант базовой йоги, дополненный вариациями из других практик.
Здоровая спина
Лечебно-оздоровительная программа, направленная на развитие мышц спинного корсета, оздоровление позвоночника, нейтрализацию вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни.
Комплекс упражнений ориентирован на улучшение гибкости и пластики организма, помогает снять ощущение напряженности в спинном отделе.
Подходит для любого уровння подготовки.
Комплекс упражнений ориентирован на улучшение гибкости и пластики организма, помогает снять ощущение напряженности в спинном отделе.
Подходит для любого уровння подготовки.
Растяжка
Комплекс специальных упражнений, направленных на совершенствование гибкости тела, развитие подвижности в суставах и улучшение эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости. Занятия особо полезны после силового, функционального или кардио тренинга.
Подходит для любого уровння подготовки.
Подходит для любого уровння подготовки.
Пилатес
Система упражнений, разработанная Йозефом Пилатесом. Направлена на укрепление мышц корпуса, улучшение гибкости и баланса. Тренировки по данной методике улучшают гибкость тела, развивают мышечный корсет, снимают болевые ощущения в позвоночнике за счет развития подвижности позвоночных суставов, восстанавливают сердечно-сосудистую систему, учат чувствовать свое тело.
Подходит для любого уровння подготовки.
Подходит для любого уровння подготовки.
Растяжка + МФР
Упражнения, направленные на растяжку и расслабление мышц тела, развитие гибкости. С использованием специального оборудования - роллера осуществляется особая техника самомассажа, улучшается кровообращение, работа лимфатической системы, уходят отеки и выводится лишняя жидкость. Занятие помогает увеличить диапазон движения в суставах, улучшить координацию движений. Хорошо подходит в качестве антистрессовой гимнастики, как часть антицеллюлитной программы
Подходит для любого уровння подготовки.
Подходит для любого уровння подготовки.
Антигравити
Антигравити с чашами
Антигравити с чашами
Уникальная фитнес-программа, выполняемая на специальном подвесном оборудовании - гамаке, объединяющая в себе практики йоги, пилатеса, стретчинга.
Антигравити с чашами - это уникальный формат "2 в 1": сначала вы мягко, но эффективно прорабатываете тело в невесомости, а затем погружаетесь в звукотерапию, чтобы закрепить результат и успокоить ум.
Подходит для любого уровня подготовки.
Антигравити с чашами - это уникальный формат "2 в 1": сначала вы мягко, но эффективно прорабатываете тело в невесомости, а затем погружаетесь в звукотерапию, чтобы закрепить результат и успокоить ум.
Подходит для любого уровня подготовки.
Хатха-йога
Хатха-йога в МИНИ-ГРУППЕ
Хатха-йога в МИНИ-ГРУППЕ
Хатха-йога – комплекс упражнений (асан) и контроля дыхания для улучшения физического и психологического состояния, омоложения тела. Практика укрепляет мышцы и связки всего тела, корректирует осанку, увеличивает энергию, успокаивающе воздействует на разум.
Для углубленного погружения в практику приглашаем на занятия в МИНИ-ГРУППЕ Хатка-йога
Для углубленного погружения в практику приглашаем на занятия в МИНИ-ГРУППЕ Хатка-йога
Йогалатес
Тренировка, сочетающая в себе практики йоги и пилатеса. Данная тренировка способствует упругости и тонусу мышц, улучшает гибкость всего тела, мобильность суставов и способствует нормализации веса.
Подходит для любого уровння подготовки.
Подходит для любого уровння подготовки.
Новости и события